5 syytä miksi liikunta saa sinut onnellisemmaksi

Oletko kyllästynyt tuntemaan itsesi kaatopaikoille? Liikkua! Stressi työstä? Liikkua! Oletko kyllästynyt tuntemaan heikkoutta koko päivän? Hissi! Väsyykö portaita ylöspäin? Suuntaa kukkuloille! On hämmästyttävää, mitä liikunta voi tehdä koko elämäsi ajan. Kyse ei ole vain paremmasta mielialasta. Kyse on elämästä iloisempaa! Kun liikkuminen on helpompaa, on helpompaa tehdä kaikki haluamasi! Katso alla olevasta luettelosta, onko mikään resonoi kanssasi.

1. Parempi mieliala

Viiden minuutin sisällä sydänliikunnasta voit tuntea itsesi onnellisemmaksi! Kun olet liikkeellä, aivosi vapauttavat serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia sekä mahdollisesti muita. Nämä saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi! Joten vaikka et halua tehdä mitään, vain käveleminen voi tehdä sinusta onnellisemman!

2. Vähentynyt stressi

Erään verkkokyselyn mukaan vain 14 prosenttia ihmisistä käyttää säännöllistä liikuntaa selviytyäkseen stressistä. Kuten aiemmin mainittiin, kestää vain viisi minuuttia, ennen kuin alkaa tuntea paremmin, eikä sen tarvitse olla intensiivistä liikuntaa. Itse asiassa matalan tai kohtalaisen voimakas liikunta on parempi kuin korkean intensiteetti stressin vähentämiseksi. Luin äskettäin artikkelin Runnerin maailmassa siitä, kuinka liikunta vaikuttaa posttraumaattiseen stressihäiriöön. Kävely, juoksu ja jooga ovat yleensä suosikkivalintoja.

3. Lisää henkistä sietokykyä

Kolikon kovemmalla puolella kun harjoittelet tavalla, joka työntää sinua fyysisesti, saat henkisesti kovempaa. Kun olet henkisesti kovempi, voit hallita enemmän stressiä. Joillekin ihmisille henkisen sietokyvyn kehittymisen tunne aiheuttaa riippuvuutta. Saavutat tavoitteesi ja alat miettiä, mitä muuta voit tehdä! Ihmiset harjoittavat viemään itsensä yhä pidemmälle urheilussa, kuten juoksussa, taistelulajeissa, pyöräilyssä jne. Tämä henkinen sitkeys auttaa muissa elämässäsi. Voit käsitellä enemmän kaikkea.

4. Elämä tuntuu helpommalta

Jos voisit selviytyä päivästäsi fyysisesti helpommalla tavalla, eikö se olisi mukavaa? Jos päivittäistavaroiden ja lasten kuljettaminen tai tavaroiden siirtäminen talon ympäri olisi helpompaa, etkö olisi onnellisempi? Liikunta voi tehdä sen sinulle! Lisää voimaa, paranna kardiovaskulaarista kuntoa ja elämä tuntuu helpommalta! Älkäämme edes puhu lumen lapioinnista.

5. Parannettu immuunijärjestelmä

On olemassa useita spekulaatioita siitä, kuinka liikunta parantaa immuniteettiasi. Liikunta voi auttaa huuhtelemalla bakteereja keuhkoista ja voi myös huuhdella syöpää aiheuttavia aineita lisäämällä imukudoksen toimintaa, joka tyhjentää jätettä kehostasi.

Kun veresi pumppautuu, olet myös lisäämässä nopeutta, jolla vasta-aineet ja valkosolut kulkevat kehon läpi. He havaitsevat sairauden ja hyökkäävät siihen. Miksi et haluaisi enemmän sitä tapahtuvan sisälläsi?

Kun harjoittelet, stressiin liittyvien hormonien vapautuminen hidastuu. Stressi ei ole vain emotionaalista - se on hyvin fyysistä. Vähentämällä näitä hormoneja, parannat terveyttäsi.

Hyvää voi kuitenkin olla liikaa. Lievä tai kohtalainen liikunta parantaa immuunijärjestelmääsi. Raskas, voimakas liikunta alentaa immuniteettia ja lisää stressihormoneja. Jos taistelet kylmää vastaan, kannattaa tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkiä lyhyeksi ajaksi. Jos harjoittelet maratonia ja olet juuri päättänyt pitkän matkan tai nopeustyösi, sinun tulee olla varovainen, ettet hengaile sairaiden ihmisten kanssa useita tunteja sen jälkeen. Käytä tätä aikaa antaaksesi itsellesi oikean treenin jälkeisen ravitsemuksen ja levon.


Lähetysaika: Kesä-15-2021